Ejercicios propuestos de Habilidades Gimnásticas

-¿Que son las habilidades gimnásticas?
Es el grado de competencia de un sujeto concreto frente la gimnasia.Es la destreza para ejecutaruna accion motriz.


-Definir.
Voltereta adelante con piernas agrupadas
Esta es una volteret frontal donde mantienes tus piernas rectas y juntas durante toda la técnica. La cabeza está cerca de las espinillas y te pones de pie sin doblar las rodillas.

Voltereta adelante con piernas abiertas
Desde la posición de cuclillas se lanza hacia delante apoyando las manos al tiempo que se mete la cabeza, se eleva la cadera y se curva la espalda; luego se apoya la espalda al tiempo que se abren las piernas, que irán rectas, y se sigue rodando con la espalda curva y, antes de que las piernas toquen el suelo, las manos se poyarán con los dedos hacia delante, con lo que creamos dos tipos de apoyo (en las manos y los talones): con este impulso y los empujes se llegará al apoyo solamente con las piernas.

Voltereta atras con piernas agrupadas
Desde la posición de pie, se hace flexión del tronco sobre las piernas, con los brazos rectos, perpendiculares a las piernas y por la altura de las rodillas, dejarse caer hacia atrás, apoyando las manos en el suelo; se apoya posteriormente la cadera y se rueda hacia atrás sobre la espalda, subiendo las piernas rectas, y, antes de que llegue la cabeza al suelo, se apoyan las manos a la altura de la nuca, metiendo los dedos paralelos hacia adentro, y, aprovechando la subida de la cadera y el empuje de las manos, se llevan los pies al suelo, al tiempo que terminamos de empujar hasta llegar a la vertical de los pies.

Voltereta atras con piernas abiertas
Con los pies juntos y el cuerpo bien recto, se hace flexión del tronco sobre las piernas, estirando los brazos perpendicularmente a la altura de las rodillas y, dejándose caer con las piernas rectas hacia atrás, se apoyan las manos en el suelo, para amortiguar la caída, y al llegar al apoyo en el suelo con la cadera, desplazando la espalda hacia detrás al tiempo que se elevan las piernas, que irán rectas por delante, apoyando las manos en el suelo a la altura de la cabeza, con los dedos hacia adentro y pegados a las orejas; se hace la elevación de la cadera arriba, al tiempo que empujamos con las manos, librando el apoyo que pueda realizar la cabeza; las piernas, rectas, se desplazan lateralmente al apoyo, terminando de empujar con las manos hasta la incorporación total del cuerpo, con las piernas abiertas y los brazos en cruz, con los dedos estirados y las manos en prolongación de los bazos.

Quinta
La quinta es una combinación de voltereta hacia atrás con equilibrio de brazos rectos. Para llevarla a cabo se debe hacer la siguiente progresión:

1. tumbado, con los pies tocando el suelo por detrás de la cabeza y la cadera flexionada, se toma impulso con la cadera y los brazos hasta quedarse haciendo el equilibrio de brazos rectos.
2. Se le añade a esta acción un paso anterior,  sentado se hace la voltereta hacia atrás combinándola con el movimiento de ballesta.
3. Para finalizar se hace lo mismo pero saliendo desde de pie.

      
Puente 
Consiste en dejar caer el cuerpo hacia atrás en forma de arco hasta hacerlo descansar sobre los pies y las manos.

Puente-Equilibrio Invertido
Realizar el puente hacia atrás y acabar haciendo el pino.

Equilibrio Invertido-Puente
Hacer el pino y luego al bajar ponerse en posicion para efectuar el pino puente.

-¿Cómo ayudarías a un compañero a levantarse en una voltereta adelante con piernas abiertas?
La ayuda sería, que al levantarse extiendes las manos para levantaro posteriormente de haber hecho él, la voltereta.

-¿Cómo se tienen que colocar los tres apoyos en el equilibrio invertido?

Los dos primeros son las manos contra el suelo para realizar el impulso con los pies.Otro factor muy importante es el equilibrio.

¿Qué hay que hacer para pasar de "pino" a voltereta?
Se recoje fuertemente la cabeza y se baja el tronco hasta el suelo y efectue la voltereta.